ギャバは脳の興奮を鎮めて精神を安定させる役割があります。またギャバは深い眠りに入っている時に分泌されるので、不眠症などで睡眠不足が続いてしまうと脳内のギャバが不足して精神的に不安定になってしまうのです。ギャバには血圧を下げたり、コレステロールを抑える、自律神経を整える、肝臓や腎臓の働きをよくするという効果もあります。ですから不眠症を改善するためにもギャバを積極的に摂ることが大切なのです。不眠症は脳内の働きを整えることで改善されてくるからです。

そんなギャバを毎日効率よく摂取するにはどうしたらよいかということですが、一番のおすすめは毎日食べるごはんを発芽玄米に変えてみることです。発芽玄米には玄米よりも多いギャバが含まれているのです。さらに食物繊維やビタミンB１、ビタミンE、マグネシウム、カリウム、亜鉛、オリザノールなどもバランスよく含まれているので良いです。その他の食品ですとチーズやヨーグルト、漬物やキムチ、お茶、トマト、じゃがいもなどにも含まれています。不安やイライラがたまってしまうと不眠になりがちですから、普段の食事面で摂取できるように気をつけてみるのも良いでしょう。最近はサプリメントもいろいろと出てきていますし、チョコレートになっているものもあるので食べ物だけではなく、そういうもので補ってみるのも簡単です。睡眠不足は一度続くとなかなか改善されません。すると体調もどんどん悪くなってしまうので、早めに改善できるようにしましょう。